절대로 치매에는 걸리지 말아야 한다
| 절대로 걸려서는 안되는 치매, |
| 노인의 삶을 잔인하고 무자비하게 짓밟고, |
| 인격을 파괴하며 무덤까지 안고 가야하는 불치의 병 입니다. |
| 생의 마지막을 처참하게 끝내는 치매는 |
| 절대로 걸리지 말아야 합니다. |
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| 殘忍(잔인)하고 무서운 치매 |
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| 1, 원인 : 지속적이고 반복적으로 뇌세포가 손상되어 정상기능을 |
| 못 하는 상태로 중추신경의 만성적인 퇴행성 질환이다. |
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| 2. 증상 : 기억력, 사고력, 이해력, 판단력, 자제력, 계산능력, |
| 언어능력, 인지능력, 시간개념, 공간개념등이 상실 또는 |
| 저하되어 도덕성이 파괴되어 의식 없는 행동을 한다. |
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| 3. 예방 : 동물성 지방섭취를 제한하고, 해조류, 야채, 견과류, |
| 콩, 깨 등을 섭취하며, 고혈압, 당뇨병 관리를 잘 해야 하며, |
| 유산소 운동, 긍정적인 사고, 매사에 흥미와 호기심을 |
| 가지고 친교를 하며 지적 인 두뇌 활동을 |
| 지속적으로 해야 한다. |
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| 예방을 위해 꼭 실천해야할 사항들 |
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| 1). 일을 안하고 편안한 생활을 하면 |
| 치매 걸릴 가능성이 높다. |
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| 2). 연령, 성차별 하지말고, |
| 폭 넓은 교우관계를 맺어 활동한다. |
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| 3). 시간을 내서 취미활동을 하여 즐겁게 생활한다. |
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| 4). 봉사 활동으로 보람과 만족감을 느끼고, 부부간, |
| 남녀간에 많은 대화를 한다. |
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| 5). 걷기 운동은 뇌를 자극하는 가장 좋은 예방운동이다. |
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| 6). 화려한 차림으로 외출, 여행, 모임에 참가하여 |
| 즐겁게 지낸다. |
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| 7). 노인이라 안된다는 생각을 버리고 |
| 긍정적으로 자신감을 가져라. |
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| 8). 책을 많이 보고 컴퓨터를 해서 |
| 뇌의 활동을 활발하게 한다. |
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| 9). 늙었다는 생각을 버리고 즐겁고, 젊게 생활하며, |
| 남녀의 교제, 아름다운 사랑을 하여 삶의 질을 높인다. |
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| 10). 머리를 다치지 않도록 조심한다. |
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| 11). 손을 많이 움직여라. ... 뇌 자극이 된다. |
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| 12). 물을 많이 마신다. |
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| 13). 기름진 음식, 과식, 과로, 과욕을 피하고 |
| 스트레스를 피하라 |
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| 치매환자는 누구에게나 |
| 몇 가지 공통점이 있다. |
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| ◆ 첫째는 뇌의 노화(老化)다. |
| 인간은 약 천억 개의 뇌세포를 가지고 태어나지만, |
| 매일 10만 개씩 죽어 가는데, |
| 외부적인 원인이 있으면 더 늘어간다. |
| 뇌세포는 한번 파괴되면 재생되지 않는다 |
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| ◆ 둘째는 우울증(憂鬱症)이다. |
| 이상하게도 여성은 남성보다 |
| 고령까지 생존(生存)할 확률은 높지만, |
| 치매에 걸릴 확률도 13%나 더 높다고 한다. |
| 스트레스는 뇌의 노화를 가장 촉진하는 요소다. |
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| ◆ 셋째는 기타(其他) 이유들이 있다. |
| 먼저 고령(高齡)을 들 수 있다. |
| 나이가 많으면 발병확율이 높다. |
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| 다음으로 가족(家族)력 이다. |
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| 직계 가족이 2세대에 걸쳐서 65세 이전에 치매에 |
| 걸린 적이 있다면, 확률은 25%까지 높아진다. |
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| 그리고 외상(外傷)이다. |
| 의식을 잃을 정도로 심하게 머리를 다치거나 |
| 반복적으로 계속 충격을 받은 경우는 |
| 보통 사람보다 발병 가능성이 높아진다. |
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| 치매를 암(癌)보다 무섭다고 말하는 것은 |
| 암환자는 마지막까지 효도 를 받지만, |
| 치매는 자신이 누군지도 모른 채 죽어가기 때문이다. |
| 치매는 아무나 걸리는 질병은 아니다. |
| 습관에 따라 예방이 가능하다. |
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| ◆ 첫째는 육체적 운동(運動)이다.(걷기운동, 맨손체조) |
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| 정신적(精神的)운동으로 독서, 컴퓨터 등 두뇌활동이 좋다. |
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| ◆ 둘째는 긍정적(肯定的)인 삶이다. |
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| 평소에 많이 웃으면 |
| 우울증과 치매까지 예방된다. |
| 사회봉사나 취미활동, 종교활동을 하면 |
| 긍적적인 사고로 바낀다. |
| 많은 사람들과 사귀고, |
| 남녀간에 애정을 갖게되면 세상이 밝아진다 |
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| ◆ 셋째는 식생활(食生活)에 있다. |
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| 흡연과 과음을 피하고, 염분섭취를 줄이고, |
| 소식(少食)을 해야한다. |
| 단백질이 부족하지않게 동물성과 식물성의 |
| 균형 있는 식사를 한다. |
| 비타민도 필수적이며 |
| 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는것이 좋다. |
| 꼭 실천하여 예방하며 |
| 우리 모두 건강하게 삽시다. |
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| *새해엔 내내 건강하게 삽시다* |
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